Dieta bezmleczna

Śniadanie

Pasta z kukurydzy z ziołami(30 g), chleb wieloziarnisty (50 g), pomidor(10 g), nasiona słonecznika(5 g), herbata malinowa (200 ml)

Zdrowa przekąska

Jabłko

Obiad

Zupa z soczewicy z zacierką i świeżym tymiankiem (300 ml)

Wieprzowina duszona z cukinią i pomidorami(80 g), kasza bulgur z wermiszelem(100 g), słupki zielonego ogórka do chrupania(50 g), woda mineralna z cytryną(200 ml)

Podwieczorek

Smoothe warzywne z bananem, pieczywo chrupkie razowe

Śniadanie

Szynka naturalna (30 g), chleb krakowski (50 g), mix warzyw-pomidorki cherry, żółta papryka, rukola, herbata roobos z cytryną (200 ml)

Zdrowa przekąska

Śliwki

Obiad

Krupnik z kaszą jaglaną z zieloną pietruszką niezabielany (300 ml)

Kotlet drobiowy saute (80 g), ziemniaki (100 g), surówka z marchewki z pomarańczą i olejem sezamowym (80 g), kompot (200 ml)

Podwieczorek

Kisiel truskawkowy naturalny, wafel ryżowy(30 g)

Śniadanie

Pasta rybna w dwóch kolorach z czerwoną papryką i ogórkiem kiszonym niezabielana (bez sera)(30 g), kajzerka 1 szt., kakao odłuszczone z mlekiem owsianym (200 ml)

Zdrowa przekąska

Gruszka

Obiad

Zupa z zielonego groszku z ryżem basmatti niezabielana (300 ml)

Pulpet w sosie koperkowym niezabielanym(80 g), ziemniaki(100 g), sałatka z pieczonych buraków(80 g), kompot (200 ml)

Podwieczorek

Sałatka owocowa, płatki kukurydziane, orzechy nerkowa(30 g)

Śniadanie

Kasza kukurydziana na mleku kokosowym(150 ml), weka (40 g), konfitura z malin(30 g), herbata z cytryną(200 ml)

Zdrowa przekąska

Banan

Obiad

Barszcz czerwony z ziemniakami i fasolką niezabielany (300 ml)

Makaron penne z kurczakiem, brokułami i śmietanką roślinną (200 g), plastry pomidorów z koperkiem(60 g), kompot (200 ml)

Podwieczorek

Chleb razowy z szynką cygańską, rzodkiewką, herbata owoców leśnych(200 ml)

Śniadanie

Humus z suszonym pomidorami(30 g), chleb wiejski(50 g), ogórek kiszony (10g), świeża zielenina mix(5 g), kawa zbożowa z mlekiem sojowym (200 ml)

Zdrowa przekąska

Jabłko

Obiad

Zupa warzywna z kluseczkami niezabielana (300 ml)

Miruna saute(80 g), ziemniaki(100g), surówka z kapusty czerwonej z jabłkiem i oliwą z oliwek (60 g), kompot (200 ml)

Podwieczorek

Ciasto dyniowe (bezmleczne, bezjajeczne) z posypką cytrynową, herbata porzeczkowa (200 ml)