Dieta bez jajek

Śniadanie

Twarożek wiejski z ziołami (30 g), chleb wieloziarnisty (50 g), pomidor(10 g),nasiona słonecznika(5 g), masło (5 g), herbata malinowa (200 ml)

Zdrowa przekąska

Jabłko

Obiad

Zupa z soczewicy z makaronem kukurydzianym(bez jajka) i świeżym tymiankiem (300 ml)

Wieprzowina duszona z cukinią i pomidorami(80 g), kasza bulgur (100 g), słupki zielonego ogórka do chrupania, woda mineralna z cytryną(200 ml)

Podwieczorek

Smoothe warzywne z bananem, pieczywo chrupkie razowe

Śniadanie

Szynka naturalna (30 g), chleb krakowski (50 g), masło(5 g), mix warzyw- pomidorki cherry, żółta papryka, rukola(30 g), herbata rooibos z cytryną (200 ml) 

Zdrowa przekąska

Śliwki

Obiad

Krupnik z kaszą jaglaną i zieloną pietruszką (300ml) 

Kotlet drobiowy saute (80g), ziemniaki (100g), surówka z marchewki z pomarańczą i olejem sezamowym (80g), kompot (200 ml) 

Podwieczorek

Koktajl truskawkowy z jogurtem naturalnym i szpinakiem baby, wafel ryżowy(30 g)

Śniadanie

Pasta rybna w dwóch kolorach z czerwona papryką i ogórkiem kiszonym (30 g), kajzerka (50 g), masło (5 g), kakao odtłuszczone z mlekiem (200 ml)

Zdrowa przekąska

Gruszka

Obiad

Zupa z zielonego groszku z ryżem basamatti (300ml)

Pulpet indyczy(bez jajka) z włoszczyzną w sosie koperkowym (80g), ziemniaki (100g), sałatka z pieczonych buraków (80g), kompot (200 ml) 

Podwieczorek

Sałatka owocowa, musli wielozbożowe, orzechy nerkowa (30 g)

Śniadanie

Kasza kukurydziana z dodatkiem mleka kokosowego i wanilii(150 ml), weka(40 g), masło(5 g), serek wiejski z konfiturą z malin (30 g), herbata z cytryną (200 ml)

Zdrowa przekąska

Banan

Obiad

Barszcz czerwony z ziemniakami i fasolką (300 ml)

Makaron penne z brokułami i sosem śmietanowym i tartym serem(200 g), plastry pomidorów z koperkiem(60 g), kompot (200 ml)

Podwieczorek

Chleb razowy z masłem, pastą z sera i szynki z zieloną cebulką, rzodkiewką, herbata z owoców leśnych (200 ml)

Śniadanie

Humus z suszonymi pomidorami(30 g), chleb wiejski(50 g), masło (5 g) ogórek kiszony(10g), świeża zielenina mix(5 g), kawa zbożowa z mlekiem (200 ml)

Zdrowa przekąska

Jabłko (80 g)

Obiad

Zupa wielowarzywna z kluseczkami (300 ml)

Filet rybny panierowany (80g), ziemniaki(80 g), surówka z kapusty czerwonej z jabłkiem (80g), kompot (200 ml)

Podwieczorek

Ciasto dyniowe z cynamonem i posypką cytrynową (60 g), herbata porzeczkowa (200 ml)